angebote

“Fit durch die Wechseljahre – Frauen-Fitness und Entspannung
Genieße den Moment”:
Einstieg jederzeit möglich, auch 14 tägige Teilnahme.
Immer donnerstags 19:30 – 21 Uhr
Fitnesszentrum Ellen Schmitz, Metzer Straße 106, Alt-Saarbrücken-Bellevue
Kosten: 12.-€ pro Termin, 10er Karte 100.-€, kostenlose Probestunde

Vortrag Freitag, 19.10.2018 – 18:00-20:00 Uhr
Die 7 Stufen des Wechsels - Herausforderung Lebensmitte”
VHS-Zentrum Altes Rathaus, Raum 24, Schlossplatz, 66119 Saarbrücken
Meinen Weg finden – Entdeckung neuer Chancen.
Mit praktischen Übungen und konkreten Tipps. Ohne Anmeldung.

Stille Wanderung: 
Termine: Sonntags, 10-12 Uhr
21. Oktober 2018 (anmelden bei mir) und im Rahmen der “Woche der Stille”:
Sonntag, 4. November und Samstag, 10. November (ohne Anmeldung)
Treffpunkt: Scheune Neuhaus im Innenhof unter der Platane, 66115 Saarbrücken im Saar-Urwald. 10.-€ pro Person inklusive informatives Handout.
Bitte anmelden: susanne@nausner-saar.de oder 0681 9256687

Gesprächskreis: “Veränderungen in der Lebensmitte positiv begegnen”
Freitag, 18-20 Uhr 3 Termine: 28.9., 26.10., 30.11.2018 (Anmelden bei der VHS: www.vhs-saarbruecken.de oder vera.hewener@rvsbr.de)
VHS-Zentrum am Schloss, Saal 02, 66119 SB

Einzelberatung  60 Min.  -   60.-€
“Entspannt durch wechselhafte Zeiten”
“Die 7 Stufen durch den Wechsel”
“Mein Beckenboden: Spüren und stärken. Senkung und Inkontinenz vorbeugen – Individuelles Beckenbodentraining”
“Einen erholsamen Schlaf finden”
Auch telefonische Beratung: 30 Min. – 30.-€
Nach Vorkasse. Rechnung wird per Mail zugeschickt.

Vortragsreihe mit Gespräch
“Genieße den Moment – Bewusst die Wechseljahre gestalten”
1. “Die körperlichen Symptome der Wechseljahre. Wie kann ich meinem Körper Gutes tun?”
2. “Das Älterwerden und die psychischen Veränderungen in den Wechseljahren. Wie kann ich meiner Seele Gutes tun? Wo finde ich Kraftquellen?”
3. “Wie unterstütze ich Herz und Knochen in den Wechseljahren? Wie beuge ich Osteoporose und Herzerkrankungen vor?”
4. “Ein achtsamer Weg zur eigenen Brust inklusive leichter Selbst-Massage und Kräftigungsübungen.”
5. “Die weibliche Basis – Mein Beckenboden! Spüren und stärken. Senkung und Inkontinenz vorbeugen.”
6. “Schlafstörungen in der Lebensmitte – Wie finde ich meinen Schlaf?”
19 – 20:30 Uhr – 10.-€ - Termine können einzeln besucht werden.
Bitte anmelden 0681 / 925 66 87 oder susanne(at)nausner-saar.de
Vortragsreihe kann auch gebucht werden.

Menotalk-Wohnzimmergespräche   90-120 Min.  -  90-120.-€ für 6-8 Frauen

Tageskurs  “In 6 Stunden durch die Wechseljahre – Ein Tag nur für mich”
Konkrete medizinische Informationen und Tipps wechseln sich ab mit Körper- und Wohlfühlübungen, Beckenbodentraining und Entspannung, Gespräch und Austausch.

Klima-Wandel: Für Frauen in der Lebensmitte.
Termine: Sonntags 10 – 13 Uhr
Treffpunkt: Scheune Neuhaus im Innenhof in der Nähe des Infozentrums, 66115 Saarbrücken
Kosten: 15.-€. Inklusive informatives Handout.
Mitbringen: Feste Schuhe, Getränk und kleinen Imbiss. Leider nicht rollstuhlgeeignet.
Entfällt bei Regen. Termine auf Nachfrage.
susanne@nausner-saar.de oder 0681 9256687