angebote

“Fit durch die Wechseljahre – Frauen-Fitness und Entspannung
Genieße den Moment”:
Tanzen fürs Gleichgewicht, für Kreislauf und Knochen. Stärkende und kräftigende Körperübungen für Rücken, Beckenboden, Schultern und Brust. Wohlfühlübungen und viel Entspannung.
Einstieg jederzeit möglich, auch 14 tägige Teilnahme.
Immer donnerstags 19:30 – 21 Uhr
Fitnesszentrum Ellen Schmitz, Metzer Straße 106, Alt-Saarbrücken-Bellevue
Kosten: 12.-€ pro Termin, 10er Karte 100.-€, kostenlose Probestunde

Vortrag  Freitag, 19.10.2018 – 18:00-20:00 Uhr
Die 7 Stufen des Wechsels - Herausforderung Lebensmitte”
VHS-Zentrum Altes Rathaus, Raum 24, Schlossplatz, 66119 Saarbrücken
Meinen Weg finden – Entdeckung neuer Chancen.
Mit praktischen Übungen und konkreten Tipps. Ohne Anmeldung.

Stille Wanderung: Achtsames Gehen und bewusstes Wahrnehmen der Natur.
75 Minuten gehen wir, ohne zu sprechen, durch einen wunderschönen Teil des Urwaldes vor den Toren der Stadt Saarbrücken. Das tut gut, kann uns innerlich zur Ruhe bringen und uns entspannen. Mit Einführung und Anleitung, zwischendurch Pause mit Wohlfühlübungen und einer Meditation am Ende.
Termine: Sonntags, 10-12 Uhr, 3. Juni, 19. August (anmelden bei mir), 21. Oktober 2018 (anmelden bei www.vhs-saarbruecken.de) und im Rahmen der “Woche der Stille”:
Sonntag, 4. November und Samstag, 10. November (ohne Anmeldung)
Treffpunkt: Scheune Neuhaus im Innenhof unter der Platane, 66115 Saarbrücken im Saar-Urwald. 10.-€ pro Person inklusive informatives Handout.
Bitte anmelden: susanne@nausner-saar.de oder 0681 9256687

Klima-Wandel: Für Frauen in der Lebensmitte. Wir gehen durch einen wunderschönen Teil des “Urwalds vor den Toren von Saarbrücken”. Flottes Gehen bergauf und bergab regt Kreislauf und Stoffwechsel an und kräftigt zumindest Teile unserer Muskulatur. Achtsames Gehen und bewusstes Wahrnehmen der Natur bringt uns innerlich zur Ruhe und wirkt entspannend. Stille Momente und die Natur können uns neue Energien für den Alltag geben.
In einer kurzen Einführung, während der Pause und am Ende gebe ich Ihnen Impulse, wie Sie die Zeit des Wechsels gestalten und unterstützen können. Während des insgesamt zweistündigen Gehens wird jede Frau die Gelegenheit haben, 10-15 Minuten mit mir unter 4 Augen ganz persönliche Fragen anzusprechen.
Termine: Sonntags 10 – 13 Uhr: 13. Mai, 23. September 2018 (Anmelden bei der VHS)
Treffpunkt: Scheune Neuhaus im Innenhof unter der Platane, 66115 Saarbrücken
Kosten: 15.-€ pro Person inklusive informatives Handout
Mitbringen: Feste Schuhe, Getränk und kleinen Imbiss. Leider nicht rollstuhlgeeignet.
Entfällt bei Regen.
Bitte anmelden: susanne@nausner-saar.de oder 0681 9256687

Gesprächskreis: “Veränderungen in der Lebensmitte positiv begegnen”
Für Frauen. In kleiner Runde (5-8 Frauen) sprechen wir darüber, wie wir mit den Veränderungen in der Lebensmitte umgehen können, welche Maßnahmen sinnvoll sind, was wir tun können und was jede Einzelne für Erfahrungen gemacht hat. Auf Wunsch-Themen der Teilnehmerinnen wird eingegangen: Wie komme ich mit den körperlichen und seelischen Veränderungen in den Wechseljahren zurecht? Wie verbessere ich meinen Schlaf? Was tut Brust, Herz und Knochen gut? Wie stärke ich meinen Beckenboden?Gemeinsam machen wir uns auf die Suche nach Ideen, Impulsen und Lösungen, damit jede ihren persönlichen Weg finden kann.
Inklusive Handout und Kostproben verschiedener Wechseljahrestees.
Freitag, 18-20 Uhr, 25. Mai 2018 (Anmelden bei mir) (Talstraße, Saarbrücken)
Kosten 10.-€ pro Termin
Freitag, 18-20 Uhr 3 Termine: 28.9., 26.10., 30.11.2018 (Anmelden bei der VHS: www.vhs-saarbruecken.de oder vera.hewener@rvsbr.de)
VHS-Zentrum am Schloss, Saal 02, 66119 SB

Einzelberatung  60 Min.  -   60.-€
“Entspannt durch wechselhafte Zeiten”
“Die 7 Stufen durch den Wechsel”
“Mein Beckenboden: Spüren und stärken. Senkung und Inkontinenz vorbeugen – Individuelles Beckenbodentraining”
“Einen erholsamen Schlaf finden”
Auch telefonische Beratung: 30 Min. – 30.-€
Nach Vorkasse. Rechnung wird per Mail zugeschickt.

Vortragsreihe mit Gespräch
“Genieße den Moment – Bewusst die Wechseljahre gestalten”
1. “Die körperlichen Symptome der Wechseljahre. Wie kann ich meinem Körper Gutes tun?”
2. “Das Älterwerden und die psychischen Veränderungen in den Wechseljahren. Wie kann ich meiner Seele Gutes tun? Wo finde ich Kraftquellen?”
3. “Wie unterstütze ich Herz und Knochen in den Wechseljahren? Wie beuge ich Osteoporose und Herzerkrankungen vor?”
4. “Ein achtsamer Weg zur eigenen Brust inklusive leichter Selbst-Massage und Kräftigungsübungen.”
5. “Die weibliche Basis – Mein Beckenboden! Spüren und stärken. Senkung und Inkontinenz vorbeugen.”
6. “Schlafstörungen in der Lebensmitte – Wie finde ich meinen Schlaf?”
19 – 20:30 Uhr – 10.-€ - Termine können einzeln besucht werden.
Bitte anmelden 0681 / 925 66 87 oder susanne(at)nausner-saar.de
Vortragsreihe kann auch gebucht werden.

Menotalk-Wohnzimmergespräche   90-120 Min.  -  90-120.-€ für 6-8 Frauen

Tageskurs  “In 6 Stunden durch die Wechseljahre – Ein Tag nur für mich”
Konkrete medizinische Informationen und Tipps wechseln sich ab mit Körper- und Wohlfühlübungen, Beckenbodentraining und Entspannung, Gespräch und Austausch.