Rückbildungsgymnastik nach der Geburt – mit oder ohne Baby:
Ort: Klinikum Saarbrücken Der Winterberg, Winterberg 1, 66119 Saarbrücken
Kurs mittwochs 15:45-17 Uhr
05.04. – 21.06.2023
12.07. – 13.09.2023

Kurs mittwochs 14-15:15 Uhr
15.02. – 03.05.2023
10.05. – 19.07.2023
8 Termine werden von der Krankenkasse bezahlt.

Kurs donnerstags 10:30-11:45 Uhr
Katholische Familienbildungsstätte in der Ursulinenstr. 67.
8 Termine werden von der Krankenkasse bezahlt.
15.06. – 17.08.2023

RüBi-Aktiv – Montags-Fitness für „Fortgeschrittene“:
Online Kurs zur Vertiefung und Übung der gelernten Übungen.
Montags, 17:30-18:15 Uhr fortlaufend – online
Einstieg jederzeit möglich.
Kosten: 8.-€, 10er Karte – 70€

Frauen-Fitness
Zur Zeit als Online-Live-Video-Konferenz 🙂
Link bitte per Mail bei mir erfragen.
Mittwochs von 18:30-19:30 Uhr online.
Kosten: 10.-€, 10er Karte 80.-€
Kostenloses Probetraining.
Einstieg jederzeit möglich, auch 14 tägige Teilnahme.

Stille Wanderungen:
Sonntags von 11-13 Uhr Termine auf Anfrage
Treffpunkt: Vor dem Naturfreundehaus Kirschheck, 66115 Saarbrücken im Saar-Urwald.
12 Minuten zu Fuß von der Saarbahnhaltestelle Heinrichshaus entfernt.
Bitte bei mir anmelden.
Bei Regen entfällt die Wanderung. Bei feinem Nieselregen laufen wir 🙂
Achtsames Gehen und bewusstes Wahrnehmen der Natur.
90 Minuten gehen wir, ohne zu sprechen, durch einen wunderschönen Teil des Urwaldes vor den Toren der Stadt Saarbrücken. Das kann uns innerlich zur Ruhe bringen und uns entspannen. Mit Einführung und Anleitung, zwischendurch Pause mit Wohlfühlübungen und einer Meditation am Ende.

Einzelberatung  60 Min.  –   60.-€. Zur Zeit als online Zoom-Videokonferenz!
„Entspannt durch wechselhafte Zeiten“
„Die 7 Stufen durch den Wechsel“
„Mein Beckenboden: Spüren und stärken. Senkung und Inkontinenz vorbeugen – Individuelles Beckenbodentraining“
„Einen erholsamen Schlaf finden“
Auch telefonische Beratung: 30 Min. – 30.-€
Nach Vorkasse. Rechnung wird per Mail zugeschickt.

Vortragsreihe mit Gespräch
„Genieße den Moment – Bewusst die Wechseljahre gestalten“
1. „Die körperlichen Symptome der Wechseljahre. Wie kann ich meinem Körper Gutes tun?“
2. „Das Älterwerden und die psychischen Veränderungen in den Wechseljahren. Wie kann ich meiner Seele Gutes tun? Wo finde ich Kraftquellen?“
3. „Wie unterstütze ich Herz und Knochen in den Wechseljahren? Wie beuge ich Osteoporose und Herzerkrankungen vor?“
4. „Ein achtsamer Weg zur eigenen Brust inklusive leichter Selbst-Massage und Kräftigungsübungen.“
5. „Die weibliche Basis – Mein Beckenboden! Spüren und stärken. Senkung und Inkontinenz vorbeugen.“
6. „Schlafstörungen in der Lebensmitte – Wie finde ich meinen Schlaf?“
19 – 20:30 Uhr – 10.-€ – Termine können einzeln besucht werden.
Bitte anmelden 0681 / 925 66 87 oder susanne(at)nausner-saar.de
Vortragsreihe kann auch gebucht werden.

Menotalk-Wohnzimmergespräche   90-120 Min.  –  90-120.-€ für 6-8 Frauen

Tageskurs  „In 6 Stunden durch die Wechseljahre – Ein Tag nur für mich“
Termine auf Anfrage.
Konkrete medizinische Informationen und Tipps wechseln sich ab mit Körper- und Wohlfühlübungen, Beckenbodentraining und Entspannung, Gespräch und Austausch.

Klima-Wandel: Für Frauen in der Lebensmitte.
Termine auf Anfrage: Sonntags 10 – 13 Uhr
Treffpunkt: Scheune Neuhaus im Innenhof in der Nähe des Infozentrums, 66115 Saarbrücken
Kosten: 15.-€. Inklusive informatives Handout.
Mitbringen: Feste Schuhe, Getränk und kleinen Imbiss. Leider nicht rollstuhlgeeignet.
Entfällt bei Regen.
susanne@nausner-saar.de oder 0681 9256687